今回は、ほとんどの女性にとって驚くの情報となる「シャンプーと抜け毛の関係性」についてご紹介したいと思います。女性であれば、一日の最後の楽しみがお風呂で、毎日お風呂に入ってシャンプーをして体を洗って…というのがルーチンになっているいる人がほとんどだと思います。しかし、実はこの行動自体が、若い女性の間でも増加していると言われる抜け毛や薄毛の原因にもなっていると言われています。
近代人にとっては、一日中家の中で過ごしていたとしても、多少の汗は書くものですし、ホコリや垢などが気になり、お風呂に入らずに就寝するというのは抵抗感があると思います。しかし、そのような当たり前の生活習慣が、実は若い女性の抜け毛の原因になることがあるという衝撃的な情報もあるのです。
そこで今回は抜け毛の原因はシャンプーの回数！？シャンプーのNGな習慣についてご紹介していきます。最近「抜け毛が増えたな…」と感じている方は、ぜひ最後までご覧ください。

毎日シャンプーしなくて汚くない？

まず第一に、皆さんは、どれぐらいの頻度でお風呂に入り、シャンプーをしていますか？通常、一日に一回は必ずお風呂に入ってその日の汚れをシャンプーなどで落とすという人がほとんどではないでしょうか？女性であれば、朝シャンも必ずするという人もいるでしょうし、多い人であれば2回でしょうか？
この理由は非常にわかりやすく、「毎日シャンプーしないと臭うんじゃない？」「お風呂に入らないと汚いんじゃ？」という清潔感でしょう。しかし、本来、シャンプーというものは、1日おき、あるいは2日おきで行えば十分であり、逆にシャンプーのし過ぎは必要な皮脂まで根こそぎ落としてしまう結果になり、頭皮トラブルの原因となるものなのです。特に、シャンプーの洗浄力が強いものであればなおさらなのです。

洗いすぎは抜け毛の原因に？

それでは、毎日のシャンプーは何が危険なのでしょうか？その答えは、上述した通り、洗いすぎて必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮が乾いて抜け毛の原因となるということです。
通常、頭皮というものは、ある程度の皮脂がある状態で潤っているのが正常な状態です。しかし、洗浄力の強いシャンプーを利用することや、必要以上にシャンプーするという行為は、この必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮の乾燥を招いてしまう結果になるのです。これによりどのような弊害が出るのかというと、頭皮の潤いを戻そうと、過剰に皮脂が分泌されるようになることや、乾燥で拭けやかゆみが起きてしまい、頭皮が傷ついてしまうという弊害が出てしまいます。つまり、清潔に保ちたいとシャンプーを行うという行為が、逆に頭皮環境の不潔を招き、頭皮トラブルで抜け毛を招くという本末転倒な結果になるのです。

シャンプーの頻度はどれくらいがいい？

必要以上にシャンプーするのは、逆に良くないということは分かっていただけましたね。これを見て、「シャンプーの頻度はどのくらいが良いの？」と疑問に思った人も多いのではないでしょうか。頭皮的なことで考えると、1日おきから2日おきで十分だと言われています。また、ブラッシングである程度の汚れは取れるので、シャンプーをしない日はブラッシングをすると良いでしょう。ブラッシングは髪についたホコリや汚れを落としてくれます。さらにブラッシングをすることで頭皮マッサージの効果もあり、血流アップで髪の毛や頭皮により多くの栄養が行き届くことになります。
とは言うものの、臭くなりそうと心配ですよね。そんな時は、シャンプーを使わずぬるま湯で洗うのがおすすめです。熱いお湯で洗うと気持ちいいですが、頭皮に刺激になるので36℃から38℃のぬるま湯がベストと言われています。
他にも、日常的に髪の汚れを防いだり匂いを防ぐ方法もありますので、合わせて実践するとより快適でトラブルも少なく過ごせそうです。

髪の汚れや匂いを防ぐ方法

シャンプーの回数を減らしても、なるべく匂いや汚れが少ない状態で保ちたいですよね。そんな時は次のことを試してみると良いです。

帽子などで物理的に避ける

１つは物理的に汚れを避ける方法です。花粉やPM2.5などの浮遊物を避けるだけではなく、紫外線からも頭皮を守ってくれるので一石二鳥です。ただし、夏場は蒸れてしまい逆に臭うこともあるので注意が必要です。

食生活

２つ目は食生活です。頭皮から出る皮脂がくさくなると、当然ですが頭もくさくなってしまうものです。したがって、野菜中心の食事を心がけるとか、良い脂を取るなど、食生活に気を使って過ごすと皮脂も臭わなくなってくると言われています。

まとめ

今回は抜け毛の原因はシャンプーの回数！？シャンプーのNGな習慣についてご紹介してまいりました。いかがでしたか？
シャンプーは毎日しないと気が済まないと思いがちですが、本来は1日おきや2日おきでも大丈夫のようですね。むしろ頭皮のためにはそちらの方がいいというのは驚きです。シャンプーの間隔を空ける時は匂いや汚れが気になると思うのでブラッシングをしたり、ぬるま湯で洗うなどの対応で乗り切りましょう。また、帽子を被って物理的に汚れを避けたり、食生活を改善して皮脂が臭わないようにしたりするのも効果的です。ぜひ試してみてくださいね！

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